[...] też stwardnienie penisa ale efekt bardzo szybko ustanie i zostanie tylko opuchnięty flak . Ponadto takie pompki źle używane mogą też trochę szkodzić ( kiedys oglądałem jakiś dokument na discovery chyba) jedynie akceptacja siebie lub zabieg no i najwazniejsze to słuchać partnerki co powie a nie ogladać pornosy gdzie większośc facetów [...]
dzi wyobraz sobie ze sporo mi poleci bo mam tendencje do bardzo szybkiego nabierania masy ale równie szybko ja gubie jak nic nie robie dlatego moje maxymalne odpoczynki to 3 dni
sprezynowy jest super , u nas na slice mamy na grube I cienkie gryfy, fakt jak to na slice co pare miesiecy trzeba wymienic bo sie niszcza ale jak do domu to na lata szybko I sprawniw sie uzywa ,te imbusowe tez sa ale malo kto uzywa ,nie maja wziecia za dlugo schodzi mocowanie I kalecza sztange dobre na sztangielki jak robisz mlotkowe itp.
Niecałe 2000 kcal na start dla takiego chłopa jak Ty, to za mało. Pomyśl co zrobisz, gdy waga spadnie. Zejdziesz do 1300 kcal? Zacznij sobie od bilansu na 0 , rowerek masz teraz 3x w tygodniu po 1h. Jak byś mógł, to lepszym wyjsciem będzie 5x w tygodniu po ok 45 minut, aż do momentu, gdy waga sie zatrzyma w miejscu. Wtedy dokladasz drugą serię [...]
Bez zapasu robi się w treningach siłowych zapas jest dla tego że ty masz zrobić jak najdokładniej ćwiczenie a kiedy wiesz że już ciężko będzie ci wykonać ostanie powtórzenie nie skupiasz sie już na technice tak ja powinieneś myślisz tylko o tym żeby to wycisnąć Jeśli założysz ciężar na 12 powtórzeń i czujesz że bez najmniejszych problemów to [...]
Wydaje mi sie troche dużo jak na palenie fatu. Nie chce przytyc jeszcze bardziej, a bardzo szybko to sie u mnie dzieje... Przez ostatni rok przytyłem 9kg.. Ale była i cola i kebaby, jedzenie na noc z piwem "po robocie" itd itp
Tak szybko nie zmieniaj na splita, ćwicz tym FBW póki będzie dawał Ci efekty, czyli teraz 8 tygodni, 1-2 tygodnie przerwy, i jeśli będą efekty możesz znów FBW Split minimum po 6 miesiącach, jak nie więcej.
[...] cofa się praktycznie przez całą walkę i stara się utrzymać dystatns żeby zadawać kopnięcia.Z Wandem (o ile ten się nie spali) może mu być ciężko utrzymać dystans bo wiadomo jak agresywny w pięściach jest Brazylijczyk ,a jak Chorwat będzie się tak cofał jak w walce z Fedorem to szybko się zmęczy.A w a parterze może być różnie ,Mirko zrobił [...]
tak, tak:)stresy swija droga, ale jak mowisz genetyka. moja babcia, mama mojej mamy:) nie ma ani jednego siwego wlosa, a natomiast mama tez szybko osiwiala, no niestety trzeba z tym zyc,przeciez to nie jest kalectwo,tylko siwe wlosy:)
Grzybek to czerwona plamka(Bardziej czerwona u brzegu). Bardzo swędzi i tak jak zostało wymienione to za żadne skarby nie dotykać tego. Jak już nam się to zdarzy to szybko myjemy rąsie.... :D Kup se lamisilat (masc) droga bo 20 albo 30 zl
[...] połamią mnie za bardzo to dam radę :) Wiem, że jestem w stanie sam się nakręcać. Czasowo myślę, że dał bym radę 5 treningów robić, ale to jest chyba trochę za dużo dla mnie jak na początek. Obecnie (od 6 lat z mniejszymi i większymi przerwami) 5 razy w tygodniu staram się być na siłowni+sauna. Dieta raczej zerowa. Dlatego podejrzewam, że na [...]
Oerzeuek90 dobrze mówi. Na początek też bym proponował boks, a jak dobry trening to dl "zasiedziałego" 30-lataka 3 treningi w tygodniu styką. Boks ma tą zalet, że można się go dość szybko nauczyć, a w każdym bądź razie jak się skuma prace, nóg i bioder i poruszani się to potem wszystko już łatwo wychodzi. Potem skupiasz się już na [...]
Idź najpierw potrenuj do jakiejś sekcji poćwicz bjj, tam sprowadzą Cię na ziemię i zweryfikują Twoje umiejętności Mam znajomych co trenowali krav magę, myśleli że są przekrojowi i mają dobry przekrojowy trening (trenowali wszystkie płaszczyzny walki u JEDNEGO trenera, parter na drewnianym parkiecie (%-)), fakt jeden w stójce był naprawdę dobry [...]
Dzieki za opinie- sog. Myśle że jeśli chodzi o mieśnie to spokojnie dam rade (przez jakis czas oczywiscie), ale chodzi mi o to czy to nie za szybko dla stawow. Prosiłbym o odpowiedz na to pytanie. No i czuje niestety że przysiad co dwa dni to za duzo dla mnie... Tym bardziej że lubie w piłke pograc, tak 1, 2 razy w tygodniu. Prosze o ocene mojego [...]
czyli po cyklu wprowadzającym mam zacząć masę?? te 2 dłuższe cykle siły (5 tygodni) i masy (9 tyg) to cykle w których chce wziąć ph i troche dziwne jak zrobię w środku przerwę chyba ze tak: - siła - 5 tygodni - regeneracja 2 tygodnie - masa - 9 tygodni (ph + na zakończenie kreatyna TT, ZMA) czy tak będzie dobrze? 1. Trening wprowadzający, po [...]
[...] etc. a teraz nagle okazuje się, że od pierwszego treningu miałeś sparingi? a można wiedziec, co na nich mieliście? jaie techniki na dzień dobry opanowaliście tak szybko? w jakiej formule macie te sparingi? full z rękawicami? btw: uznaję autorytet Knife'a, tak samo jak Gizmo, Boruty i kilku innych gości na tym forum. Wiesz dlaczego? Bo ja tu [...]
testek wez sie walnij znaim cos napiszesz nastepnym razem bo smiesza mnie autorzy co nie maja pojecia o zywieniu a rwa sie za proch i mysla ze ich po tym wywali jak colemana,prawda jest taka ze jak ktos nie ma diety to suple sa zbędne daja chwilowy efekt który szybko schodzi po ich odstawieniu a po co gainer komu jak w jedzeniu nie wie ile kalori [...]
[...] redukcja max 0,5kg na tydzień tak żeby do wakacji popalić fatu trochę z brzucha Pytanie do was zmienić coś ? obciąć węgle ? czy obserwować ? nie chce też na venomie obcinać jakoś może ktoś się wypowie ile ww stosował przy venomie zaznaczam , że nie chce spalać szybko tylko powoli jeśli chodzi o pas to jest to 77 po aerobach a gdy siedzę 81 w [...]
[...] na duże, 12 serii na mniejsze partie mięśniowe ćwicząc je raz w tygodniu. Efekty będą, na pewno. Na początku wszystko rośnie szybko. Lecz ja bym Ci radził, byś wystartował jak najlepiej. Naucz się robić poprawnie ćwiczenia złożone (martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą, oraz inne ćwiczenia), potem zgraj je w jeden plan. Poczytaj o [...]
tak, pierś zda egzamin. co do twarogu. Napisałbym Ci, że albo jesz świństwa i rośniesz, albo wyglądasz jak pussy. Ale tego nie zrobię, bo mogę spotkać się z atakami forumowiczów twierdzącymi że dieta musi być smaczna - w przeciwnym wypadku szybko stanie się katorgą.